🪞 O amor próprio começa no espelho...

Tempo aproximado de leitura: 4 minutos

Edição #02 da sua fonte de bem-estar

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Descobertas de hoje:

🧠 Cuidar do seu corpo é cuidar da sua mente

É inegável: estamos habitando um multiverso em que a ansiedade e o estresse estão cada vez mais comuns.

Ai, ai…

Porém, o bom e velho exercício físico continua sendo um aliado para a saúde emocional e bem-estar geral. 💪

Movimentar-se faz bem não só para o seu corpo como também para o seu cérebro. 

Caminhar, correr ou andar de bicicleta.

Seja qual for o seu gosto, praticar um exercício é essencial para manter tudo nos eixos, independente da idade.

🪞Não é só mais um problema estético

Pode confessar: eu e você estamos cientes que um dos maiores objetivos para as idas à academia é ter um corpinho sarado dos sonhos, não é mesmo?

No entanto, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), nós estamos vivenciando uma era de sedentários, que não praticam nenhuma atividade física.

Se identificou? 😳

Por que isso é ruim?

Além dos riscos para a saúde, como hipertensão, diabetes e obesidade, os efeitos de só ficar parada no sofá mexendo no celular também podem prejudicar a sua saúde mental. 

A lista que ninguém quer entrar: pessoas sedentárias costumam ter problemas com:

• Autoestima;

• Autoimagem;

• Depressão;

• Ansiedade;

• Aumento do estresse; e

• Maior risco de doenças como Alzheimer e Parkinson.

Qual conclusão chegamos? Que remexer seu esqueleto, nem que seja um pouco, traz benefícios físicos e psicológicos.

Agora, é a hora da verdade…

Se você já faz algum exercício físico, parabéns pela dedicação!

Ainda não começou nada?

O tempo certo é o agora!

Veja como se sente após esse período e considere estender a atividade por mais tempo.

Ah! Não se esqueça de compartilhar no Instagram e me marcar, para eu ver que você está em busca da magia do bem-estar! 🪄

🧘🏻‍♀️ Pare de correr! Respire e relaxe…

Tem dias que a vida corre mais rápido do que dinheiro quando cai na conta para pagar boletos.

E nessa maratona sem fim, o estresse é inevitável. 

No entanto, vá com calma: é essencial andar mais devagar para apreciar a jornada! 🤚🏻

As práticas de respiração podem ser ferramentas poderosas para trazer equilíbrio à sua vida diária.

Quer dicas sobre por qual começar?

Receba e veja a magia acontecer!

⭐ Respiração abdominal profunda

1. Encontre um lugar tranquilo para sentar ou deitar.

2. Coloque uma mão sobre o peito e outra sobre o abdômen.

3. Inspire lentamente pelo nariz, permitindo que o abdômen se expanda enquanto você respira.

4. Segure a respiração por alguns segundos.

5.  Expire suavemente pela boca, sentindo o abdômen se contrair.

6. Repita esse ciclo de respiração várias vezes, concentrando-se em manter um ritmo constante e relaxante.

👃 Respiração 4-7-8

• Sente-se em uma posição confortável e feche os olhos.

• Inspire pelo nariz contando até 4.

• Prenda a respiração e conte até 7.

• Expire pela boca fazendo um som audível, contando até 8.

• Repita esse ciclo por 4 vezes ou mais, conforme desejar.

• Essa técnica ajuda a acalmar o sistema nervoso e promover uma sensação de relaxamento profundo.

Ao praticar regularmente essas técnicas de respiração, você cultivará uma sensação de calma interior. #EuPreciso

De bônus, estará mais preparada para lidar com os desafios do dia a dia. 😊

🪞 Entre espelhos e encontros

Era uma manhã de sábado ensolarada, quando Sofia decidiu explorar uma feira de antiguidades no centro da cidade.

Entre móveis antigos e objetos curiosos, ela se viu atraída por um espelho antigo, que, com moldura e adornos delicados e envelhecidos, refletiu sua própria imagem.

Ao contemplar seu reflexo, ela percebeu que havia algo diferente na maneira como se via naquele dia.

Enquanto examinava aquele espelho peculiar, ela notou Lucas, que logo veio abordá-la com um rosto gentil e uma conversa envolvente.

Assim, os dois se viram imersos em uma troca animada de histórias e experiências de vida.

Lucas compartilhou sua paixão por viagens e aventuras, enquanto Sofia falou sobre sua jornada de autodescoberta e crescimento pessoal.

🌹 Camada à camada

Eles descobriram que tinham muito em comum, desde gostos musicais até aspirações de vida.

Mesmo diante de um completo estranho, Sofia percebeu que estava à vontade para se abrir de uma maneira que há muito não experimentava.

Compartilhando esperanças, sonhos e medos mais profundos com ele. 

O dia passou rápido, entre risadas, confidências e um bom café. Uma conexão genuína foi criada ali. 

Lucas a fez perceber naquele dia qual era a chave para relacionamentos saudáveis e significativos…

Se conhecer e se aceitar plenamente, antes de compartilhar sua vida com outra pessoa.

Ao se despedirem, Lucas presenteou Sofia com um pequeno espelho de bolso, como lembrança daquele encontro inesperado.

• O reflexo dela estampado naquele pequeno espelho fez com que Sofia notasse a mulher forte, confiante e cheia de possibilidades, pronta e ansiosa para enfrentar os altos e baixos da vida.

Assim, entre espelhos e encontros, Sofia ganhou uma nova compreensão de si mesma…

Notando o poder transformador do amor próprio e a magia que pode residir no inesperado que a vida pode guardar. 

Quais são os seus inesperados que podem te levar a novos encontros? 💭